menopausa

La progressiva riduzione degli ormoni sessuali che si verificano nel passaggio dal periodo fertile a quello peri e postmenopausale, si associa a:
– sovrappeso (per riduzione del metabolismo di base),
– alterazioni del metabolismo dei grassi e degli zuccheri(con aumento del rischio di malattie cardiovascolari),
– aumento del rischio di osteoporosi,
– modifiche della distribuzione del tessuto adiposo (aumento dell’obesità viscerale=pancia).
Molte donne per il timore di ingrassare adottano diete squilibrate che possono peggiorare ulteriormente la composizione corporea, con perdita cioè di muscolo e non di adipe.
La dieta mediterranea bilanciata, costruita sul proprio metabolismo, in seguito ad una attenta valutazione della composizione corporea individuale, rimane la scelta vincente.
Si raccomanda inoltre di incrementare l’apporto di calcio con gli alimenti che ne sono ricchi e di ridurre il consumo di sale.

Fondamentale l’attività fisica regolare.